وجبة الافطار من أهم الوجبات فى يومك كاشخص طبيعى او كاشخص رياضى فيجب علينا ان نهتم بهذه الوجبة وجعلها صحية قدر الامكان وسوف نعرض عليكم بعض الوجبات المفيدة فى وجبة الافطار وايضاً سنعرض عليك اهمية وجبة الافطار الصحية لجسم الانسان.
أهمية وجبة الافطار ؟
كما ذكرنا سابقاً ان وجبة الافطار من اهم الوجبات اليومية التى تعمل على علاج الكثير من الامراض واعطاء الجسم الطاقة اللازمة ليعمل بشكل صحيح طوال اليوم ..
وسوف نعرض عليكم الان اهمية وجبة الافطار لجسم الانسان وما هى الامراض التى تقاومها.
- تزيد مناعه الجسم
- تساعد على التركيز
- تحسن من طريقة عمل القلب
- تعطى للجسم الكثير من المعادن والفيتامينات
- تساعد على حرق الدهون من الجسم
- تمنع التعب والارهاق
افضل وجبات افطار ؟
1 - الشوفان : يعتبر من اهم الوجبات على مائدة الافطار فاهو يحتوى على الكثير من الكربوهيدرات و الالياف التى تساعد على التركيز ويعتبر الشوفان من اهم الوجبات للرياضين لاحتواءه على الكثير من الفؤائد للجسم ويوجد الكثير من الطرق لعمل الشوفان وسوف تجدها على الانترنت.
2 - الحليب والزبادى : من اهم الاطباق فى اى منزل سؤاء على مائدة الافطار او العشاء فـ تحتوى على الكثير من المعادن والبروتينات وانصح بها على وجبة الافطار فتساعد على التركيز وتعمل على الحماية من هشاشه العظام لاحتواءها على الكالسيوم والبوتاسيوم
3 - البيض المسلوق : يحتوى البيض المسلوق على الكثير من البروتينات وايضاً يساعد على الاحساس بالشبع لذلك هو من الوجبات الرئيسية على مائدة الافطار لكن انصح بعدم تناول اكثر من بيضتان لان بعض الابحاث العلمية افادة بأن اكثر من 2 صفار بيض فى اليوم سوف يؤدى الى اكتساب الكريستول الضار لذلك لايجب عليك اكل اكثر من 2 بيض لكن تستطيع اكل 3 او 4 بياض البيض فاهو مفيد ويحتوى على الكثير من البروتينات.
4 - الجبن القريش : ما احلى الجبن القريش على مائدة الافطار فأنها تحتوى على الكثير من الفيتامنيات والمعادن والكالسيوم لذلك انصح بتناولها على الافطار.
5 - الفواكه الطازجة : ليصبح يومك احلى يجب عليك تناول بعض الفواكه الطازجة مثل الموز و التفاح وانصح بالموز لاحتوئه على الكثير من الفيتامينات وتستطيع اضافته هو والتفاح الى الشوفان فسيكون لذيذ جداً.
ما اضرار الاهمال فى وجبة الافطار ؟
- يقلل من التركيز
- الشعور بالتعب بشكل سريع
- الصداع والملل ويمكن ان يغمى عليك
بقلم Mahmoud bebo
محمود بيبو مصرى الجنسية اعشق مايسمى بالتقنية واحب افاده الاشخاص الاخرين لذلك انشاءت هذه المدونة لتكون الجسر بينى وبين الكثير من الاشخاص
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق